你能在做梦的时候知道自己做梦吗？
这是一个很有意思的问题，或许有人有这样的经历。知道自己在做梦，于是通过自己的意识去控制梦的内容，譬如让自己飞起来，做任何自己想做的事情。
其实关于这样的经历确实是存在的，这就是称为 Lucid Dreams 的东东，我们尚且可以称为“醒梦”。Sigmund Freud 曾经解释过这种现象，统计过至少有半数的成年人在一生中至少会经历一次这样的梦。而且，经过练习，自由的产生 Lucid Dreams 的可能性也是很大的。
为什么会产生 Lucid Dreams?
要回答这个问题，我们必须先了解 Lucid Dreams 产生的环境，这是一个你能够自己控制的梦，你可以做你想做的任何事情，所以，Lucid Dreams 的唯一限制就是你的想像力，你不可能梦见超出你想像的东西。当然了，除此之外，还有一些其他比较常见的原因可以产生 Lucid Dreams。譬如希望体验现实中没有的刺激与惊险，希望从恶梦中挣脱出来，希望模拟现实中的某些情景等等。举个例子，你是AV女优的fans，如果你在梦里梦见她们了，并且你的意识已经可以控制你的梦境的了，你会如何……这在一定程度上促成了 Lucid Dreams 的发生。
是否有可能直接产生 Lucid Dreams 呢?
那是肯定的，但是你需要加以训练。这绝对不是什么伪科学，一定比 CCTVx 要真实的多。这就好比是一项技能，你需要不断的练习。
那么首先你需要尝试 Dream Recall，如果你每天做梦，你能记住多少梦里面的内容？恐怕不加以练习的话，醒过来就忘了吧。关于梦的情景不是一种记忆，因为他是不真实的，会在很短时间内忘记，这就是为什么醒来之后需要迅速去回忆你梦里的事情，否则很快就忘记了。
不管谁都不可能稳定的产生 Lucid Dream，但是 Dream Recall 能力强的朋友可以有比较大的成功率。为什么呢，因为你需要了解梦中的一些线索和暗示。继续之前的例子，你都梦见AV女优了，你应该明白你的意图是什么了，知道这是自己的梦。这就是一种暗示，如果你不知道这是你的梦，你一定不干干什么，如果你知道这是梦，那么主动权就在你的手里了……
其实理解一下睡眠的几个阶段，可以让你更好的练习 Dream Recall，做梦通常发生在REM阶段，现象是快速的眼皮跳动。大概会持续8－15分钟，这之后大脑会自动清除这一阶段的记忆，这也就是大多数人记不住梦境的原因。这就是说如果你在深夜做梦通常无法回忆起来，但是清晨做梦比较容易记忆，因为早上很可能在REM阶段被打断，人就醒来了，这部分记忆还没来得及被清除，你就可以回忆出来。所以说一般睡眠质量不好，容易半夜醒来的人，或者说是做恶梦的醒来的人对梦里的情况记的比较清楚。
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